Alle Informationen rund um das Thema Schlaf. Wieso schläft die Mehrheit aller Deutschen schlecht und was hat das alles mit Elektrosmog zu tun.
Gestörter Schlaf durch sympathikon wirkende Stressoren. Der zweite Artikel in unserer Reihe zu gesundem Schlaf setzt sich mit ungesundem, gestörtem Schlaf auseinander: Warum schlafen wir immer schlechter und was können wir dagegen tun? Lesezeit: 8 Min. Inhaltsverzeichnis. Was passiert bei gestörtem Schlaf? Der wichtigste Faktor für einen gesunden und d.h. erholsamen Schlaf ist ein niedriges […]
Gesunder Schlaf und Schlafzyklen. Dies ist der erste Artikel in unserer Reihe zu gesundem Schlaf. Im ersten Artikel geht es um Grundsätzliches: Was ist gesunder Schlaf und durch was zeichnet er sich aus. Lesezeit: 3 Min. Inhaltsverzeichnis. Was passiert bei gesundem Schlaf? Schon ein Blick auf die Suchstatistiken von Google zeigt: gut, gesund und d.h. […]
Die erste Phase des Schlafzyklus: die Einschlafphase. In diesem Artikel unserer Reihe zu gesundem Schlaf stellen wir die erste Schlafphase vor: die Einschlafphase. Lesezeit: 2 Min. Inhaltsverzeichnis. Was passiert beim Einschlafen? Die Einschlafphase; kurz: N1 – beschreibt das leichteste Schlafstadium – einen Zustand zwischen Wachen und Schlafen. In diesem Zustand reagierst du leicht auf (visuelle […]
Die zweite Phase des Schlafzyklus: die Leichtschlafphase. In diesem Artikel unserer Reihe zu gesundem Schlaf stellen wir die zweite Schlafphase vor: die Leichtschlafphase. Lesezeit: 2 Min. Inhaltsverzeichnis. Was passiert beim Leichtschlaf? Der Leichtschlaf; kurz N2 – beschreibt eine Phase des Schlafs, der sowohl am Anfang der Nacht, unmittelbar nach dem Einschlafen als auch mitten in […]
Die dritte Phase des Schlafzyklus: die Tiefschlafphase. In diesem Artikel unserer Reihe zu gesundem Schlaf stellen wir die dritte Schlafphase vor: die Tiefschlafphase. Lesezeit: 2 Min. Inhaltsverzeichnis. Was passiert beim Tiefschlaf? In der Tiefschlafphase; kurz: N3 – reagiert der Körper kaum auf externe, wie z.B. akustische Reize; er schläft tief und fest (01). Im Gehirn […]
Die vierte Phase des Schlafzyklus: die Traumschlafphase (REM-Schlaf). In diesem Artikel unserer Reihe zu gesundem Schlaf stellen wir die vierte Schlafphase vor: die Traumschlafphase (REM). Lesezeit: 2 Min. Inhaltsverzeichnis. Was passiert beim Traumschlaf? REM-Schlaf ist gleichbedeutend mit Traumschlaf. 😴 REM-Schlaf verdankt seinen Namen den raschen, für diese Schlafphase typischen Augenbewegungen bei geschlossenen Lidern; dem sogenannten […]
Wie Sympathikus und Parasympathikus den Schlaf steuern. Dieser Artikel stellt den Mechanismus vor, der gesunden Schlaf überhaupt erst möglich macht. Lesezeit: 3 Min. Inhaltsverzeichnis. Sympathikus und Parasympathikus. Das innere Gleichgewicht deines Organismus wird unter dem begleitenden Einfluss deines vegetativen Nervensystems bestimmt. Seine beiden Teile – Sympathikus (01) und Parasympathikus (02) – begleiten dich gemeinsam durch […]
Wie das Schlafhormon Melatonin synthetisiert wird. In diesem Artikel unserer Reihe zu gesundem Schlaf stellen wir das wohl wichtigste Hormon für einen gesunden, erholsamen Schlaf vor: Melatonin. Alles wichtige zu diesem Hormon jetzt. Lesezeit: 6 Min. Inhaltsverzeichnis. Serotonin und Melatonin. Melatonin; genauer: N-Acetyl-5-Methoxytryptamin, ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse (Epiphyse) – einem Teil des […]
Schlafstörungen: Alles wichtige zur Chronobiologie des Menschen. Unsere Artikelreihe zum Thema Schlafstörungen: Schlaf-Wach-Zyklus, zirkadiane Rhythmen und innere Uhr. Ein zirkadianer Rhythmus ist ein biologisches Muster, das innerhalb von 24 Stunden in (d)einem Körper abläuft. Viele biologische Prozesse – beispielsweise der Schlaf-Wach-Zyklus, die Körpertemperatur, die Hormonproduktion oder der Stoffwechsel – werden durch zirkadiane Rhythmen gesteuert. Das […]
Schlafstörungen: Die wichtigsten Chronotypen und ihre Eigenschaften. Unsere Artikelreihe zum Thema Schlafstörungen: Über Bären, Wölfe, Eulen, Löwen, Lerchen und Delphine. Der Begriff „Chronotyp“ beschreibt individuelle Unterschiede im Schlaf-Wach-Rhythmus und in der Tageszeitenpräferenz: Frühaufsteher wachen früh auf, sind morgens am produktivsten und brauchen mehr Schlaf; Nachteulen wachen spät auf, sind abends am produktivsten und brauchen weniger […]